Golf-Fitnesstraining
"Ihr Körper als Eisen 10" !
Die meisten Golfer - ob Profis oder Amateure - haben sich durch das G
olfspiel eine sogenannte Dysbalance antrainiert, eine Ungleichheit der beanspruchten Muskulatur durch die Bewegung des Aufdrehens und des Schwungs. Als Rechtshänder bedeutet dies beispielsweise eine höhere Muskelspannung und Kraft der linken Rumpfmuskulatur. Häufig resultiert daraus ein latenter Schmerz der Wirbelsäule. Auch wirken enorme Scherkräfte auf die Wirbelsäule, welche ebenfalls bei schwacher oder unausgeglichener Muskulatur zu Verletzungen führen kann.
"Jeglicher Sport ist gut für die Wirbelsäule, außer Fallschirmspringen............................und Golf"
Dr. Hoogland, Wirbelsäulenchirug und Golfpro, Alpha Klinik München
Da ich selbst Golf spiele, habe ich die Möglichkeit, mich mit vielen aktiven Sportlern zu unterhalten. Ein Problem, dass mir viele ältere Golfer (60 +) schilderten, war Folgendes:
"Früher hatte ich einen tollen Abschlag. Aber in den letzten Jahren merke ich immer mehr, wie ich an Distanz und Genauigkeit verliere"!
Dieses Problem ist relativ logisch nachvollziehbar und genau so leicht zu beheben. Der Körper ist eine Anpassungsmaschine: Er passt sich allem an, was man tut – oder eben nicht tut. Im Laufe des Alters verändert sich der Körper. Die Leistungsfähigkeit lässt nach, die Stoffwechselrate sinkt ab und die Muskulatur bildet sich zurück. Dieser Prozess beginnt bereits im Alter von 25 Jahren.
"Man verliert ca. 1% der Gesamt-Muskulatur pro Kalenderjahr................wenn man nichts dagegen unternimmt!"
Wie wirkt man dem entgegen? Was kann man tun?
Über körperliches Training kann man seine Leistungsfähigkeit (wieder) steigern. Man gewinnt an Aus
dauer, Kraft, Flexibilität, Schnelligkeit und Koordination. Die Ausdauer ist wichtig, um beim 18. Loch noch die gleichen Fähigkeiten zu haben wie beim ersten Loch. Die Kraft spielt neben der richtigen Technik - zusammen mit der Flexibilität - eine immens wichtige Rolle beim Abschlag, um Distanz zu erreichen. Je mehr Flexibilität, umso weiter kann man aufdrehen. Je kräftiger die Muskulatur, umso mehr Vorspannung kann man vor dem Schlag in der Muskelkette aufbauen. Die Schnelligkeit bildet dann den entscheidenden Faktor, um den Ball mit höchst möglicher Beschleunigung zu treffen. Die Koordination ist dann extrem wichtig, um die Flugbahn des Balles beim Abschlag oder Pitchen zu bestimmen, oder um die Laufrichtung beim Chippen oder Putten zu beeinflussen.
Holen Sie sich Ihre frühere Leistungsfähigkeit zurück oder steigern Sie Ihre jetzige auf ein noch nie erlebtes Maß. Egal ob Sie Profi, Amateur oder Hobbyspieler sind: Trainieren Sie ihr Eisen10 - Ihren Körper - damit Sie noch solange wie möglich das Golfspiel genießen können!
Für weitere Informationen kontaktieren Sie mich unverbindlich unter Kontakt auf der linken Seite.
