Abnehmen
Das Thema Abn
ehmen oder Gewichtsreduktion ist einer der Hauptgründe, warum Menschen sich dazu entscheiden, Sport zu treiben. Betrachtet man die Physiologie, so sollte die Gewichtsabnahme oder die Reduktion von Körperfett eigentlich sehr leicht funktionieren. Im Prinzip lautet die Regel:
" Fettverlust ist das Resultat einer negativen Energiebilanz ! "
Dies bedeutet, man muss mehr Energie verbrauchen als man zuführt. Somit wird der Körper gezwungen, aus seinen Reserven (Körperfett!) die Differenz auszugleichen. Befolgt man diese Regel, ist der Erfolg des Fettverlustes garantiert.
Man kann die Angelegenheit nun von zwei Seiten angehen: Man kann entweder die Ernährung anpassen, indem man auf die Menge achtet oder einfach mehr Energie verbrauchen – indem man sich, zum Beispiel durch Sport, mehr bewegt.
Es ist jedoch so, dass bereits viele Menschen viel zu wenig oder falsche Dinge konsumieren.
" Der Kühlschrank ist voll, aber wir verhungern im Überfluss!"
Die größte Schuld an diesem Fehlverhalten trägt dabei die Nahrungsmittelindustrie. Medien geben uns vor, was gut sein soll. So haben wir über 20 Jahre lang gehört: "Fett macht fett!" Seit ca. 5 Jahren heißt es aber: "Kohlenhydrate machen fett". Das Resultat: Die N
ahrungsmittelindustrie produziert anstelle von fettarmen Produkten plötzliche Lebensmittel, die Omega-3-Fettsäuren enthalten, weil dieses Fett laut Medien ja nun das "Non plus ultra" ist. Es gibt gibt viele Arten sich zu ernähren. Die Anabole Diät, die Atkins Diät, die Low Carb Diät, die Low Fat Diät, die High Protein Diät, die Brigitte Diät, usw.
Was haben alle diese Diäten gemeinsam? Ja, sie funktionieren - aber leider nicht dauerhaft. Sie alle nennen sich "DIÄT"! Aber was ist denn eine Diät in deutscher Definition? Ich würde das Wort folgendermaßen definieren:
"Diät nach deutscher Definition bedeutet, die Ernährung kurz oder mittelfristig umzustellen, um Körpergewicht abzubauen!"
Davon abgesehen, dass die meisten Menschen es nicht schaffen, eine Kalorienreduktion durchzuhalten, passiert häufig Folgendes: Ist das Wunschgewicht erreicht, geht man wieder zu den früheren Ernährungsgewohnheiten über. Infolgedessen nimmt man das verlorene Körpergewicht wieder zu. In vielen Fällen schießt man sogar über seine vorheriges Gewicht hinaus und nimmt einige Kilos mehr zu. Dies ist bekannt als "Jojo-Effekt"!
Folgende Dinge lernen Sie im Rahmen des Personal Trainings und meiner Ernährungskurse:
Wie ernährte ich mich dauerhaft gesund und ausgewogen?
Wie verliere ich am schnellsten und dauerhaftesten Körperfett?
Wie gewinne ich fettfreie Muskelmasse am effektivsten?
Was, wann und wie viel kann ich täglich zu mir nehmen, um meine Ziele zu erreichen?
Wie kann ich mein Essen zubereiten, wenn ich wenig Zeit habe?
Welche Nahrungsmittel sollte ich zu Hause haben und welche nicht?
All dies und viele weitere Dinge werden Sie lernen. Sie werden weiterhin feststellen, dass Sie sich fitter, ausgeglichener, wacher und leistungsfähiger fühlen werden. Es wird Ihnen leichter fallen als Sie denken, sich ausgewogen und gesund zu ernähren.
Weitere Informationen finden Sie unter dem Button Ernährungskurse oder Diätcamps auf der linken Seite. Für Termine oder spezielle Fragen kontaktieren Sie mich völlig unverbindlich unter Kontakt.
